ANGEL CAMACHO
- Promesas rápidas, resultados inciertos
Perder peso rápidamente se ha convertido en una de las promesas más frecuentes en redes sociales. Cada día aparecen nuevas dietas, productos y métodos que aseguran resultados sorprendentes en muy poco tiempo.
El problema es que, detrás de muchas de estas promesas, existe una realidad que pocas veces se menciona: no todos los organismos son iguales y no existe una dieta universal que funcione de la misma manera para todos.
La edad, el sexo, la composición corporal, el nivel de actividad física, los hábitos alimentarios, el descanso, el estrés y las características individuales de cada persona influyen en la manera en que el organismo responde a una estrategia de alimentación.
Por eso, seguir la dieta de un amigo, de un familiar o de una persona que vemos en redes sociales puede no producir los mismos resultados. Incluso, una dieta que aparentemente funcionó para alguien más puede resultar poco adecuada para nuestras necesidades.
El problema de buscar resultados inmediatos
Las llamadas «dietas milagrosas» suelen basarse en restricciones excesivas, eliminación de determinados grupos de alimentos o productos que prometen acelerar la pérdida de peso. Algunas pueden provocar una disminución rápida del peso, pero esto no significa necesariamente que se esté logrando una pérdida saludable o sostenible.
Cuando una alimentación es demasiado restrictiva, mantenerla durante mucho tiempo se vuelve difícil. Es entonces cuando muchas personas abandonan la dieta, recuperan el peso perdido y vuelven a comenzar con otro método.
Este círculo puede generar frustración y la falsa idea de que «ninguna dieta funciona». La realidad es que el problema muchas veces no está en la persona, sino en seguir un método que nunca fue diseñado para sus necesidades.
La nutrición debe ser personalizada
Una alimentación saludable no consiste simplemente en comer menos. El organismo necesita diferentes nutrientes y cantidades que deben ajustarse a las características y objetivos de cada persona.
Aquí es donde adquiere especial importancia acudir con un profesional de la nutrición.
Una intervención nutricional adecuada permite conocer las necesidades individuales y establecer objetivos realistas. No se trata únicamente de entregar una lista de alimentos permitidos y prohibidos, sino de ayudar a la persona a desarrollar hábitos que pueda mantener a largo plazo.
La alimentación puede complementarse con actividad física, descanso adecuado y, cuando existe una indicación específica, suplementación, siempre bajo orientación profesional. Los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada ni deben considerarse productos milagrosos.
Los resultados reales requieren tiempo
Vivimos acostumbrados a la inmediatez, pero nuestro organismo no funciona de esa manera. Los cambios sostenibles requieren tiempo, constancia y paciencia.
El objetivo no debería ser perder la mayor cantidad de kilos en el menor tiempo posible, sino mejorar la composición corporal, conservar la masa muscular, adquirir mejores hábitos y favorecer la salud.
Quizá deberíamos cambiar la pregunta. En lugar de preguntarnos «¿qué dieta me hará bajar de peso más rápido?», deberíamos preguntarnos: «¿Qué hábitos puedo mantener durante toda mi vida?»
La respuesta difícilmente estará en una dieta de moda o en un producto que promete resultados extraordinarios. Estará en una alimentación adecuada a nuestras necesidades, actividad física, descanso y acompañamiento profesional.
Porque la salud no necesita milagros. Necesita conocimiento, constancia y decisiones sostenibles. Acude con los expertos en nutrición, agenda tu cita con Angel Camacho Ruíz consulta nutricional, clínica y deportiva al teléfono (834) 251 1802.
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Y recuerden amigos, en Salud Pública: “Es mejor prevenir… que curar”.
