ANGEL CAMACHO
Dormir bien no es un lujo sino una necesidad vital para el bienestar físico, mental y emocional. Diversos estudios han demostrado que el descanso adecuado, en especial el sueño nocturno, cumple funciones esenciales en el organismo y su impacto se refleja en todas las etapas de la vida.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos duerman entre siete y nueve horas diarias para mantener una buena salud. No dormir lo suficiente puede tener consecuencias graves, como aumento del estrés, debilidad del sistema inmunológico, dificultad para concentrarse, alteraciones del estado de ánimo e incluso un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.
“El descanso no solo permite que el cuerpo se recupere físicamente, sino que el cerebro procese información, consolide la memoria y regule las emociones. Es tan importante como una alimentación equilibrada o el ejercicio regular.”
En el caso de los niños y adolescentes dormir bien es aún más importante, ya que durante el sueño profundo se libera la hormona del crecimiento y se fortalece el sistema inmunológico. En adultos mayores un descanso adecuado ayuda a mantener las funciones cognitivas y reduce el riesgo de demencia.
En Tamaulipas las autoridades de salud han promovido campañas para fomentar hábitos de descanso saludables, especialmente ante el aumento de problemas relacionados con el insomnio, el estrés crónico y el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Recomendaciones para mejorar el descanso:
- Mantener horarios regulares de sueño.
- Evitar cenas pesadas o consumo de cafeína por la noche.
- Crear un ambiente tranquilo y oscuro para dormir.
- Alejar el celular y otros dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse.
- Realizar actividad física moderada durante el día.
Dormir bien es una forma sencilla y natural de cuidar la salud. Apostar por un descanso de calidad es invertir en una mejor calidad de vida.
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Y recuerden amigos, en Salud Pública “Es mejor prevenir… que curar”.
