ANGEL CAMACHO
En medio de un panorama donde solo el 26.1 por ciento de la población de 12 años en adelante realiza ejercicio físico regularmente, por encima del promedio nacional, del 20 por ciento, promover la actividad física en Tamaulipas se convierte en una prioridad para la salud pública.
Realizar actividad física de forma regular no solo mejora la condición física, sino que también brinda múltiples beneficios a la salud física y mental. Instituciones de salud a nivel nacional e internacional coinciden en que moverse diariamente es una de las decisiones más efectivas para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
El ejercicio contribuye significativamente a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Además, fortalece el sistema inmunológico, mejora la circulación sanguínea y ayuda a mantener un peso corporal saludable.
Desde el punto de vista mental y emocional, la actividad física tiene efectos positivos comprobados: disminuye los niveles de estrés, ansiedad y depresión. También mejora el estado de ánimo, la autoestima y la calidad del sueño. Incluso, en personas adultas mayores, el ejercicio regular está asociado con un menor deterioro cognitivo y una mejor salud cerebral.
La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa para los adultos, y una hora diaria para niñas, niños y adolescentes.
Beneficios del ejercicio regular
Prevención de enfermedades crónicas: Reduce el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, dislipidemias y ciertos tipos de cáncer.
Fortalecimiento cardiovascular y metabólico: Mejora la oxigenación, activa el sistema inmunológico, acelera el metabolismo y promueve el funcionamiento muscular y óseo.
Bienestar mental/emocional: Disminuye estrés, ansiedad y síntomas de depresión; incrementa energía, autoestima y calidad del sueño.
Calidad de vida en adultos mayores: Retrasa el deterioro cognitivo, mejora la movilidad, equilibrio y salud integral.
«El ejercicio no es solo para verse bien, sino para sentirse bien y vivir más y mejor», cualquier tipo de movimiento cuenta, desde caminar, nadar o andar en bicicleta, hasta bailar o realizar tareas domésticas con energía.
Adoptar un estilo de vida activo no requiere grandes esfuerzos ni gastos. Lo importante es comenzar y mantener la constancia. Incluir el ejercicio como parte de la rutina diaria puede marcar una gran diferencia a corto y largo plazo.
Por tu salud, muévete. El cambio empieza con un paso.
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Y recuerden amigos, en Salud Pública “Es mejor prevenir… que curar”.
