ANGEL CAMACHO
Se llegó la temporada de las gripes y resfriados, por ello, el día de hoy, escribimos sobre las infecciones respiratorias agudas, ¿qué son?, ¿cómo podemos prevenirlas? Y ¿qué hacer en caso de padecerlas?
¿Qué son las Infecciones Respiratorias Agudas? Primeramente, son las más comunes de contraer en esta temporada que inicia, y son enfermedades que afectan las vías respiratorias, desde las superiores (como nariz y garganta) hasta las inferiores (como pulmones y bronquios). Estas infecciones incluyen el resfriado común, la gripe, la influenza, amigdalitis, rinofaringitis, faringitis, la bronquitis, la neumonía y el covid-19. Generalmente son causadas por virus, aunque también pueden ser provocadas por bacterias y otros microorganismos.
Algunos virus que causan infecciones respiratorias son: Adenovirus, Metapneumovirus humano, Virus parainfluenza, Virus respiratorio sincitial (RSV), Rinovirus/enterovirus y el Coronavirus (covid-19).
Algunas bacterias que causan infecciones respiratorias son: Mycoplasma pneumoniae y Chlamydophila pneumoniae
¿CÓMO PODEMOS PREVENIRLAS?
Vacúnate. Entre los meses de octubre y noviembre debemos aplicarnos la vacuna contra la influenza y contra el neumococo, las cuales las podrás encontrar en tu unidad de salud y son gratis.
Mantén una buena higiene de manos. Lavarse las manos regularmente con agua y jabón, o usar un desinfectante a base de alcohol, es una de las mejores medidas preventivas.
Ventila tus espacios. Asegurarse de que los espacios estén bien ventilados, especialmente durante el invierno, ya que ayuda a disminuir la concentración de virus en el aire.
Usa el cubre bocas. Especialmente si acudes a lugares muy concurridos o durante la temporada de alta circulación de virus.
Evita el contacto cercano con personas enfermas. Mantener la sana distancia puede ayudar a reducir la propagación de los patógenos.
Mantén una dieta balanceada. Una alimentación rica en frutas, verduras y proteínas fortalece el sistema inmunológico y nos hace más resistentes a las enfermedades.
Haz ejercicio regularmente. Mantenerte activo ayuda a mejorar las defensas.
Duerme bien. El descanso adecuado, de al menos 7 horas en los adultos, fortalece el sistema inmune.
¿QUÉ HACER EN CASO DE PADECERLAS?
Primeramente, y lo más importante: ¡No te automediques!
Acude a consulta médica. Ve a tu servicio de salud o con tu médico de cabecera, él te dará el tratamiento indicado de acuerdo con tu tipo de infección.
Descansa. Permite que el cuerpo se recupere, el descanso ayuda al sistema inmunológico a combatir la infección de manera más efectiva.
Hidrátate muy bien. Bebe mucha agua, infusiones o caldos claros para mantener la garganta hidratada y ayudar a eliminar las secreciones.
Puedes hacer gárgaras. Haz gárgaras con agua tibia y sal, esto puede ayudarte a reducir la irritación de garganta.
Puedes hacerte nebulizaciones. El vapor puede ayudarte a descongestionar las vías respiratorias y aliviar la congestión nasal.
Evita el consumo de tabaco y alcohol, ya que estos irritan las vías respiratorias y pueden empeorar los síntomas.
Sé empático y mantén la higiene respiratoria. Cubrirse la boca y nariz al toser o estornudar, preferiblemente con un pañuelo desechable o con el pliegue del codo. Y si te es posible aíslate.
Si los síntomas empeoran, como fiebre alta persistente, dificultad para respirar o dolor en el pecho, consulta nuevamente a tu médico ya que una enfermedad respiratoria mal atendida puede llegar a ser mortal.
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Y recuerden amigos, en Salud Pública: “Es mejor prevenir… Que curar”.
