ANGEL CAMACHO
Con el fin de las vacaciones muchas personas experimentan lo que se conoce como síndrome postvacacional, un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen al reincorporarse a las actividades laborales o escolares. Aunque no está considerado como una enfermedad, puede afectar el bienestar y el rendimiento en los primeros días de regreso a la rutina.
Los síntomas más comunes incluyen cansancio, irritabilidad, falta de concentración, insomnio, apatía e incluso dolores de cabeza o musculares. De acuerdo con especialistas en salud mental, la causa principal es el cambio brusco de horarios y responsabilidades después de un periodo de descanso y desconexión con el entorno laboral o escolar.
En un país donde, según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, la OCDE, las personas trabajan en promedio dos mil 226 horas al año, la transición puede resultar especialmente difícil.
Por lo anterior, los especialistas nos recomiendan algunas estrategias para hacer más llevadera la transición:
- Retomar los horarios de sueño y alimentación unos días antes de reincorporarse.
- Organizar las tareas para evitar la sobrecarga en los primeros días.
- Practicar actividad física ligera para mejorar el estado de ánimo.
- Reservar momentos de ocio y relajación incluso dentro de la rutina.
Mantener una actitud positiva, recordando los beneficios del trabajo o estudio.
Aunque el síndrome postvacacional suele durar entre dos y siete días, en algunos casos puede prolongarse si existe estrés acumulado o desmotivación laboral, por lo que es importante estar atentos a la intensidad de los síntomas y buscar apoyo si persisten.
El regreso a la rutina no tiene por qué ser un golpe emocional. Si aprendemos a equilibrar el trabajo con el descanso y las actividades placenteras, podemos minimizar los efectos y aprovechar la energía recargada durante las vacaciones.
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Y recuerden amigos, en Salud Pública “Es mejor prevenir… que curar”.
